
참치와 계란 다이어트 피자
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
참치와 계란 다이어트 피자
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
Base
- 🌮 15cm 크기의 토르티야 2장
Protein
- 🥚 계란 1개
- 🐟 물기 제거한 참치 1캔
Cheese
- 🧀 모차렐라 치즈 70g
Seasoning
- 🌿 파슬리 플레이크 약간
단계
1
참치 캔에서 기름을 빼주세요.
2
팬에 토르티야를 놓고 계란을 깨트려 넣은 후, 포크로 골고루 펴주세요. 불은 약하게 유지합니다.
3
물기 제거한 참치를 계란 위에 올리고 모차렐라 치즈를 고르게 뿌린 후 뚜껑을 덮어주세요.
4
치즈가 녹기 시작하면 다른 토르티야를 위에 올리고 살짝 눌러주세요.
5
토르티야를 뒤집어 양쪽 면이 바삭하고 노릇해질 때까지 조리해주세요.
6
피자를 팬에서 꺼내 접시에 놓아주세요.
7
위에 파슬리 플레이크를 뿌려주세요.
8
피자를 조각으로 자르고 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 20g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
칼로리를 줄이려면 모차렐라 치즈 대신 저지방 치즈를 사용할 수 있습니다.매운 맛을 좋아한다면, 서빙하기 전에 고추 플레이크나 핫소스를 추가하세요.이 레시피는 간단하고 건강한 저녁 식사 또는 간식으로 완벽합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.