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참치와 계란 다이어트 피자

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • Base

    • 🌮 15cm 크기의 토르티야 2장
  • Protein

    • 🥚 계란 1개
    • 🐟 물기 제거한 참치 1캔
  • Cheese

    • 🧀 모차렐라 치즈 70g
  • Seasoning

    • 🌿 파슬리 플레이크 약간

단계

1

참치 캔에서 기름을 빼주세요.

2

팬에 토르티야를 놓고 계란을 깨트려 넣은 후, 포크로 골고루 펴주세요. 불은 약하게 유지합니다.

3

물기 제거한 참치를 계란 위에 올리고 모차렐라 치즈를 고르게 뿌린 후 뚜껑을 덮어주세요.

4

치즈가 녹기 시작하면 다른 토르티야를 위에 올리고 살짝 눌러주세요.

5

토르티야를 뒤집어 양쪽 면이 바삭하고 노릇해질 때까지 조리해주세요.

6

피자를 팬에서 꺼내 접시에 놓아주세요.

7

위에 파슬리 플레이크를 뿌려주세요.

8

피자를 조각으로 자르고 서빙하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

칼로리를 줄이려면 모차렐라 치즈 대신 저지방 치즈를 사용할 수 있습니다.매운 맛을 좋아한다면, 서빙하기 전에 고추 플레이크나 핫소스를 추가하세요.이 레시피는 간단하고 건강한 저녁 식사 또는 간식으로 완벽합니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.