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브로콜리, 당근, 닭가슴살을 곁들인 다이어트 스크램블

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 단백질

    • 🍗 닭가슴살 1팩
    • 🥚 계란 2개
  • 채소

    • 🥕 당근 1/3개, 잘게 썬 것
    • 🥦 작게 썬 브로콜리 한 줌
  • 양념

    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 올리브 오일 1큰술

단계

1

조리된 닭가슴살을 준비하고 작은 조각으로 자릅니다.

2

브로콜리와 당근을 작은 조각으로 자릅니다.

3

계란 2개를 소금 한 꼬집과 함께 잘 섞어 풀어줍니다.

4

팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 닭고기, 당근, 브로콜리를 약 3~5분간 볶습니다.

5

잘 푼 계란을 골고루 볶은 재료 위에 붓습니다.

6

달걀이 눌러붙지 않도록 혼합물을 부드럽게 저어주면서 완전히 익을 때까지 조리합니다.

7

닭고기와 채소를 곁들인 균형 잡힌 식사로 스크램블을 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 30g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

풍미를 더하기 위해 마늘 맛이 나는 닭가슴살을 사용하세요.이 요리는 냉장고에 최대 2일간 보관할 수 있습니다.식이섬유를 추가하려면 통곡물 토스트를 곁들여 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.