
브로콜리, 당근, 닭가슴살을 곁들인 다이어트 스크램블
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
브로콜리, 당근, 닭가슴살을 곁들인 다이어트 스크램블
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
재료
단백질
- 🍗 닭가슴살 1팩
- 🥚 계란 2개
채소
- 🥕 당근 1/3개, 잘게 썬 것
- 🥦 작게 썬 브로콜리 한 줌
양념
- 🧂 소금 한 꼬집
- 올리브 오일 1큰술
단계
1
조리된 닭가슴살을 준비하고 작은 조각으로 자릅니다.
2
브로콜리와 당근을 작은 조각으로 자릅니다.
3
계란 2개를 소금 한 꼬집과 함께 잘 섞어 풀어줍니다.
4
팬에 올리브 오일 1큰술을 두르고 닭고기, 당근, 브로콜리를 약 3~5분간 볶습니다.
5
잘 푼 계란을 골고루 볶은 재료 위에 붓습니다.
6
달걀이 눌러붙지 않도록 혼합물을 부드럽게 저어주면서 완전히 익을 때까지 조리합니다.
7
닭고기와 채소를 곁들인 균형 잡힌 식사로 스크램블을 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 30g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
풍미를 더하기 위해 마늘 맛이 나는 닭가슴살을 사용하세요.이 요리는 냉장고에 최대 2일간 보관할 수 있습니다.식이섬유를 추가하려면 통곡물 토스트를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.