다이어트 사이드 디시: 조림 닭가슴살
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
다이어트 사이드 디시: 조림 닭가슴살
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 🍗 닭가슴살 1쪽
- 🥛 우유 1컵
- 적은 양의 부추
양념
- 간장 1큰술
- 미림 1큰술
- 올리고당 2큰술
- 적은 양의 참기름
- 적은 양의 허브 소금
- 간장 1작은술
- 고춧가루 1작은술
- 식초 1작은술
- 적은 양의 참깨
- 적은 양의 참기름
단계
1
닭가슴살을 약 10분 동안 우유에 담가둡니다.
2
부추를 적당한 크기로 자르고 부추 양념과 섞어줍니다.
3
담근 닭가슴살을 흐르는 물에 씻어서 얇게 썰어줍니다.
4
썰어놓은 닭가슴살을 허브 소금과 참기름으로 섞어줍니다.
5
팬에 닭가슴살 조각을 골고루 익혀줍니다.
6
닭고기 조각을 뒤집어 반대쪽도 익혀줍니다.
7
팬에 간장 1큰술, 미림 1큰술, 올리고당 2큰술을 넣고 끓입니다.
8
닭고기 조각을 뒤집어 소스를 골고루 입힌 후 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
9
계절별 부추를 접시에 놓습니다.
10
양념한 부추 위에 조린 닭가슴살 조각을 올립니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 30g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 좋은 질감과 맛을 위해 신선한 닭가슴살을 사용하세요.개인의 취향에 따라 양념을 조절하세요.완전한 한끼를 위해 밥이나 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.