딜 생선 필레
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 4 인분
- $8
딜 생선 필레
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 4 인분
- $8
재료
해산물
- 🐟 450g의 냉동 대구 또는 코다 필레
양념
- 🍋 1 큰술 레몬 주스
- 1/8 작은 술 건조 딜 웨이
- 🧂 1/8 작은 술 소금
- 검은 후추
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
냉동 생선을 냉장고에서 하룻밤 동안 녹이거나 전자레인지에서 해동하세요. 4개의 필레 또는 조각으로 나누세요.
3
생선을 유리 베이킹 접시에 놓고 왁스 종이로 덮으세요.
4
전자레인지에서 중간 강도로 3분 동안 요리하세요. 덮개를 제거하고 생선을 뒤집어 레몬 주스와 양념을 뿌리세요.
5
덮고 중간 강도로 3분 더 요리하거나 생선이 포크로 부스러질 때까지 계속 요리하세요.
6
비누와 물로 손을 씻으세요.
영양 성분
1인분당🔥
74
칼로리
- 16g단백질
- 0g탄수화물
- 0g지방
💡 팁
일관된 결과를 위해 대구 또는 코다 필레가 완전히 해동되었는지 확인하세요.향상된 풍미를 위해 건조 딜 웨이 대신 신선한 딜을 사용하세요.잘 균형 잡힌 식사를 위해 찐 야채 또는 현미를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.