
간장 오징어 계란 덮밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $5
간장 오징어 계란 덮밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $5
재료
주 재료
- 1/2 마리의 말린 오징어
- 🍚 1 공기의 밥
- 🥚 1 개의 계란
- 🧅 1/2대의 파
- 🧄 3 쪽의 마늘
양념 소스
- 1 큰술 고추장
- 3 큰술 간장
- 1.5 큰술 올리고당
- 1 작은술 후추
- 1 큰술 요리용 와인
- 2 큰술 물
추가 재료
- 2 큰술 식용유
- 1 작은술 참기름
- 1 작은술 깨
단계
1
말린 오징어에서 뼈를 제거하고 차가운 물에 20분간 담가둡니다. 더 부드러운 식감을 원하면 불림 시간을 늘립니다.
2
파와 마늘을 세척하고 준비합니다.
3
파는 얇게 썰고 마늘은 대충 다져줍니다.
4
불린 오징어를 건져내어 가위로 작은 조각으로 자릅니다.
5
고추장, 간장, 올리고당, 후추, 요리용 와인 및 물을 섞어서 양념 소스를 준비합니다.
6
냄비에 1 큰술 식용유를 두르고 저열로 파와 마늘을 볶습니다.
7
냄비에 오징어를 넣고 고열로 잠깐 볶습니다.
8
준비된 양념 소스를 추가하고 3분간 저열로 끓입니다.
9
조리된 오징어 소스를 그릇으로 옮깁니다.
10
프라이팬에 기름을 두르고 저열로 반숙 계란을 튀겨냅니다.
11
그릇에 밥을 담고 참기름을 뿌립니다.
12
밥 위에 오징어 소스, 반숙 계란을 올리고 깨를 뿌려 마무리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 20g단백질
- 50g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
오징어 소스를 냉장고에 최대 3일 동안 보관하여 간편하게 식사를 준비할 수 있습니다.계란을 튀길 때는 계란이 달라붙지 않도록 논스틱 팬을 사용하세요.매운 정도를 조절하려면 고추장을 적게 넣으세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.