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간장 오징어 계란 덮밥

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 1/2 마리의 말린 오징어
    • 🍚 1 공기의 밥
    • 🥚 1 개의 계란
    • 🧅 1/2대의 파
    • 🧄 3 쪽의 마늘
  • 양념 소스

    • 1 큰술 고추장
    • 3 큰술 간장
    • 1.5 큰술 올리고당
    • 1 작은술 후추
    • 1 큰술 요리용 와인
    • 2 큰술 물
  • 추가 재료

    • 2 큰술 식용유
    • 1 작은술 참기름
    • 1 작은술 깨

단계

1

말린 오징어에서 뼈를 제거하고 차가운 물에 20분간 담가둡니다. 더 부드러운 식감을 원하면 불림 시간을 늘립니다.

2

파와 마늘을 세척하고 준비합니다.

3

파는 얇게 썰고 마늘은 대충 다져줍니다.

4

불린 오징어를 건져내어 가위로 작은 조각으로 자릅니다.

5

고추장, 간장, 올리고당, 후추, 요리용 와인 및 물을 섞어서 양념 소스를 준비합니다.

6

냄비에 1 큰술 식용유를 두르고 저열로 파와 마늘을 볶습니다.

7

냄비에 오징어를 넣고 고열로 잠깐 볶습니다.

8

준비된 양념 소스를 추가하고 3분간 저열로 끓입니다.

9

조리된 오징어 소스를 그릇으로 옮깁니다.

10

프라이팬에 기름을 두르고 저열로 반숙 계란을 튀겨냅니다.

11

그릇에 밥을 담고 참기름을 뿌립니다.

12

밥 위에 오징어 소스, 반숙 계란을 올리고 깨를 뿌려 마무리합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

450

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 50g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

오징어 소스를 냉장고에 최대 3일 동안 보관하여 간편하게 식사를 준비할 수 있습니다.계란을 튀길 때는 계란이 달라붙지 않도록 논스틱 팬을 사용하세요.매운 정도를 조절하려면 고추장을 적게 넣으세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.