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쉬운 4가지 재료로 만든 저탄수화물 케토 랩

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 12 인분
  • $5

재료

  • Base

    • 🥚 계란 6개
    • 🥛 2 ¾ 컵 아몬드 우유
    • ½ 컵 코코넛 가루
    • 🧂 ¾ 티스푼 바다 소금
    • 조리용 스프레이

단계

1

볼에 계란과 아몬드 우유를 잘 섞을 때까지 함께 휘핑하세요.

2

다른 볼에 코코넛 가루와 소금을 섞어주세요. 계란 혼합물을 넣고 부드럽고 폭신한 반죽이 형성될 때까지 휘핑하세요. 5분간 그대로 두세요.

3

6인치 팬을 중~높은 열에 데워주세요. 조리용 스프레이로 팬에 기름칠하세요. 1/4컵의 반죽을 붓고 즉시 팬을 돌려 반죽을 얇게 펴주세요. 윗면이 더 이상 축축하지 않고 바닥이 연한 갈색이 될 때까지 덮고 조리하세요 (약 1~2분).

4

주걱으로 팬 가장자리를 따라 랩을 느슨하게 하고 뒤집어서 다른 면도 연한 갈색이 될 때까지 약 1분 더 익혀주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

69

칼로리

  • 4g
    단백질
  • 6g
    탄수화물
  • 3g
    지방

💡

반죽이 너무 묽어 보이면 밀가루가 완전히 흡수되도록 1분 정도 더 두세요.더 큰 랩을 만들려면 더 큰 팬을 사용하고, 랩당 반죽 양을 조정하세요.포장된 랩끼리 달라붙는 것을 방지하려면 남은 음식을 보관할 때 각 랩 사이에 유산지를 끼워두고 팬이나 전자레인지에서 재가열하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.