쉬운 구운 닭고기, 쌀, 브로콜리 캐서롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $10
쉬운 구운 닭고기, 쌀, 브로콜리 캐서롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 인분
- $10
재료
조리 용품
- 조리용 스프레이
주 재료
- 🍗 1파운드 껍질과 뼈 없는 닭가슴살, 다진 것
- 1캔(10.5온스) 치킨 수프 콘덴스
- 🥦 1봉지(10온스) 냉동 잘게 썬 브로콜리
- 🍚 1컵 생백미
- 💧 3/4컵 물
- 🧀 1/2컵 체다 치즈, 또는 취향에 따라 조절
단계
1
오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열하세요. 9x13인치 베이킹 팬에 조리용 스프레이를 뿌립니다.
2
닭고기, 콘덴스 수프, 브로콜리, 쌀, 물을 볼에 섞어 잘 저어줍니다. 혼합물을 준비된 베이킹 팬으로 옮기고 호일로 덮으세요.
3
예열된 오븐에서 30분간 굽습니다.
4
덮개를 열고 저어준 후, 체다 치즈를 얹고 다시 덮습니다. 닭고기가 가운데가 더 이상 분홍빛이 아니고 쌀이 부드러워지며 치즈가 녹아 거품이 일 때까지 약 10분 더 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
446
칼로리
- 35g단백질
- 46g탄수화물
- 13g지방
💡 팁
풍미를 더하기 위해 닭고기에 소금, 후추, 마늘 가루로 간을 하세요.더 바삭한 식감을 위해 냉동 브로콜리 대신 신선한 브로콜리를 사용하세요.식이섬유 함량이 높은 현미를 사용할 경우, 현미는 조리 시간이 더 걸리므로 조리 시간을 조정하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.