닭고기와 브로콜리 간단 덮밥
비용 $8, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
닭고기와 브로콜리 간단 덮밥
비용 $8, 절약하다 $6
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
주재료
- 🍗 닭 가슴살 200g (한 입 크기로 잘라 준비)
- 🍚 밥 2그릇 (갓 지은 상태)
- 🥬 시금치 1묶음 (삶아서 자름)
조미료
- 간장 1 큰술
- 🍬 설탕 1 작은술
- 🧄 마늘 1쪽 (갈아서 준비)
단계
1
닭 가슴살에 소금을 살짝 뿌려 밑간을 해주세요.
2
팬에 기름을 조금 두르고 중불에서 닭고기를 양쪽 모두 익혀주세요.
3
간장, 설탕, 갈은 마늘을 섞어 소스를 만든 후 닭고기에 버무려주세요.
4
삶은 시금치를 곁들이고 밥 위에 닭고기를 얹어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
400
칼로리
- 28g단백질
- 50g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
저지방 고단백 식단을 위해 닭 가슴살을 활용하는 것이 좋습니다.조미료 양을 조절하여 취향에 맞게 맛을 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.