간단! 닭고기와 브로콜리의 갈릭 소테
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
간단! 닭고기와 브로콜리의 갈릭 소테
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
재료
주요 재료
- 🍗 닭가슴살 300g (한 입 크기로 자르기)
- 🥦 브로콜리 1송이 (작게 나누기)
조미료
- 🧄 마늘 2쪽 (다지기)
- 올리브 오일 큰술 2
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
단계
1
프라이팬에 올리브 오일을 가열하고, 마늘을 약한 불에서 향이 날 때까지 볶는다.
2
프라이팬에 닭고기를 넣고 중불에서 노릇해질 때까지 잘 볶는다.
3
브로콜리를 넣고 전체를 섞으면서 추가로 3~5분 더 볶는다.
4
마지막에 소금과 후추로 맛을 조정하고 완성한다.
영양 성분
1인분당🔥
420
칼로리
- 40g단백질
- 10g탄수화물
- 25g지방
💡 팁
닭가슴살 대신 닭다리살로도 맛있게 요리할 수 있습니다.남은 요리는 냉장 보관 후 다음 날 데워 드셔도 좋습니다.조리 시간을 줄이려면 브로콜리를 전자레인지로 먼저 데운 후 볶아보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.