계란과 시금치 오믈렛
비용 $3, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $3
계란과 시금치 오믈렛
비용 $3, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $3
재료
주요 재료
- 🥚 계란 3개
- 🍃 다진 시금치 1컵
조미료
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
단계
1
볼에 계란을 깨넣고, 소금과 후추를 추가하여 잘 섞습니다.
2
중불로 프라이팬을 예열한 후, 소량의 올리브 오일을 두릅니다.
3
다진 시금치를 프라이팬에 넣고 가볍게 볶습니다.
4
프라이팬에 섞은 계란을 부어 전체적으로 펼칩니다.
5
오믈렛이 익어 갈 때까지 조리한 후, 반으로 접어 접시에 담습니다.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 18g단백질
- 2g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
시금치 대신 케일이나 다른 잎채소를 사용해도 좋습니다.아침 식사나 가벼운 점심 식사로 적합하며, 단백질 보충에 이상적입니다.기름 섭취를 줄이고 싶다면, 올리브 오일의 양을 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.