계란 채소 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
계란 채소 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
재료
주재료
- 🥚 계란 2개
- 🥬 시금치 50g
- 🍅 방울토마토 3개 (잘라놓은 것)
조미료
- 🧂 소금 1/2작은술
- 🧂 후추 1꼬집
- 올리브 오일 1작은술
단계
1
계란을 볼에 풀고 소금과 후추를 넣어 섞습니다.
2
팬에 올리브 오일을 두르고 중약불로 예열합니다.
3
계란물을 팬에 부은 후, 시금치와 토마토를 골고루 뿌립니다.
4
뚜껑을 덮고 약 3~4분간 익혀 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 12g단백질
- 4g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
노른자를 제외하고 흰자만 사용하면 지방 함량을 줄일 수 있습니다.시금치 대신 다양한 채소를 사용해도 좋습니다.완성된 오믈렛 위에 허브를 뿌리면 더욱 풍미가 살아납니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.