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그릇에 담긴 계란 롤

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 인분
  • $12

재료

  • 완탕 피

    • 6 (3.5인치 정사각형) 완탕 피
  • 채소

    • 🥬 3 ½ 컵 잘게 썬 양배추
    • 🥕 1 컵 채 썬 당근
    • ¼ 컵 채 썬 빨간 피망
    • 🧅 ⅓ 컵 얇게 썬 파
    • 🧄 2쪽 마늘, 잘게 다진 것
  • 양념 및 조미료

    • 2 티스푼 식물성 기름
    • 2 큰술 간장
    • 1 큰술 쌀식초
    • 1 큰술 사케
    • ¼ 티스푼 참기름
    • 🍬 1 티스푼 설탕
    • ½ 티스푼 갓 간 생강
    • 약간의 카이엔 후추
    • ¼ 티스푼 흰 후추
    • 1 큰술 케첩
    • ½ 티스푼 옥수수 전분
  • 고기 및 단백질

    • 🐖 ½ 파운드 다진 돼지고기

단계

1

오븐을 350°F (175°C)로 예열하세요.

2

완탕 피를 1/4인치 길이로 자릅니다. 베이킹 팬에 옮겨 담고, 식물성 기름과 함께 섞어 고르게 펴주세요.

3

오븐에서 완탕 스트립을 노릇하게 굽습니다(약 12분). 식힌 후 따로 보관합니다.

4

볼에 양배추, 당근, 빨간 피망, 파, 다진 마늘을 섞어 준비해두세요.

5

작은 볼에 간장, 쌀식초, 사케, 참기름, 설탕, 생강, 카이엔 후추, 흰 후추, 케첩, 옥수수 전분을 섞어 소스를 준비해 두세요.

6

큰 프라이팬에 다진 돼지고기를 중~높은 열로 익히면서 작은 덩어리로 부수어 5~7분 동안 볶아주세요.

7

채소 혼합물을 프라이팬에 넣고 익힌 돼지고기와 섞어주세요. 약 2분간 저어가며 채소가 살짝 부드러워질 때까지 볶으세요.

8

예비한 소스를 프라이팬에 넣고 모든 것을 골고루 섞어서 코팅하세요. 원하는 익힘 정도에 도달할 때까지 1~2분 더 볶아주세요.

9

완성된 요리를 그릇에 담고 바삭한 완탕 스트립을 위에 얹어주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

463

칼로리

  • 27g
    단백질
  • 38g
    탄수화물
  • 22g
    지방

💡

매운 맛을 더하려면 카이엔 후추를 더 추가하거나 제공하기 전에 스리라차를 뿌리세요.시간을 절약하려면 미리 썰어놓은 양배추와 당근을 구입하세요.이 요리는 미리 만들어 재가열하기 좋으므로, 식사 준비에 좋은 옵션입니다.단백질을 닭고기, 칠면조 또는 두부로 바꿔 다양한 식단을 즐기세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.