
김 없이 만드는 계란말이 밥 도시락
비용 $5.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5.5
김 없이 만드는 계란말이 밥 도시락
비용 $5.5, 절약하다 $7
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5.5
재료
주 재료
- 🍚 1공기의 밥
- 단무지 3조각
- 스팸 1/4캔
- 게맛살 2개
- 🥚 계란 7개
- 🍅 필요한 만큼의 케첩
- 조금의 식용유
양념
- 참기름 1큰술
- 통깨 소금 1큰술
- 🧂 약간의 고운 소금
- 다진 참치 소스 1/2작은술
단계
1
게맛살과 스팸을 작게 잘라주세요.
2
단무지를 잘게 썰어 물기를 제거하세요.
3
밥에 참기름, 통깨 소금, 고운 소금을 섞어주세요.
4
잘게 썬 스팸, 단무지, 게맛살을 밥에 넣고 골고루 섞어주세요.
5
계란을 풀고 다진 참치 소스를 섞어주세요.
6
팬에 기름을 두르고 계란 혼합물을 얇게 펴주세요.
7
거의 익은 계란 위에 밥 혼합물을 길게 올려주세요.
8
계란 한쪽 끝에서부터 돌돌 말며 필요한 경우 추가 계란 혼합물을 넣으세요.
9
롤이 단단해질 때까지 조리한 후 식혀서 잘라주세요.
10
서빙 전에 케첩을 뿌리세요.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 25g단백질
- 40g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
이 요리는 미리 준비하기 좋으며 최대 이틀 동안 냉장 보관할 수 있습니다.건강한 대안으로 스팸 대신 닭고기나 두부를 사용할 수 있습니다.돌돌 말기 쉽게 하기 위해 논스틱 팬을 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.