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김 없이 만드는 계란말이 밥 도시락

비용 $5.5, 절약하다 $7

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $5.5

재료

  • 주 재료

    • 🍚 1공기의 밥
    • 단무지 3조각
    • 스팸 1/4캔
    • 게맛살 2개
    • 🥚 계란 7개
    • 🍅 필요한 만큼의 케첩
    • 조금의 식용유
  • 양념

    • 참기름 1큰술
    • 통깨 소금 1큰술
    • 🧂 약간의 고운 소금
    • 다진 참치 소스 1/2작은술

단계

1

게맛살과 스팸을 작게 잘라주세요.

2

단무지를 잘게 썰어 물기를 제거하세요.

3

밥에 참기름, 통깨 소금, 고운 소금을 섞어주세요.

4

잘게 썬 스팸, 단무지, 게맛살을 밥에 넣고 골고루 섞어주세요.

5

계란을 풀고 다진 참치 소스를 섞어주세요.

6

팬에 기름을 두르고 계란 혼합물을 얇게 펴주세요.

7

거의 익은 계란 위에 밥 혼합물을 길게 올려주세요.

8

계란 한쪽 끝에서부터 돌돌 말며 필요한 경우 추가 계란 혼합물을 넣으세요.

9

롤이 단단해질 때까지 조리한 후 식혀서 잘라주세요.

10

서빙 전에 케첩을 뿌리세요.

영양 성분

1인분당

🔥

450

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 40g
    탄수화물
  • 20g
    지방

💡

이 요리는 미리 준비하기 좋으며 최대 이틀 동안 냉장 보관할 수 있습니다.건강한 대안으로 스팸 대신 닭고기나 두부를 사용할 수 있습니다.돌돌 말기 쉽게 하기 위해 논스틱 팬을 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.