계란 부드러운 두부 수프 (다이어트용)
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
계란 부드러운 두부 수프 (다이어트용)
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $8
재료
주 재료
- 🥚 계란 3개
- 부드러운 두부 1팩
- 다시마 2조각
- 말린 멸치 4마리
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 🧅 파 1줌
양념
- 🧂 소금 2큰술
- 참기름 1큰술
단계
1
냄비에 물, 말린 멸치, 다시마를 넣고 육수를 내기 위해 10분간 끓입니다.
2
육수가 끓는 동안 계란을 풀고 참기름으로 간을 합니다. 이 단계에서는 소금을 넣지 마세요.
3
육수가 준비되면 멸치와 다시마를 건져내고 푼 계란과 부드러운 두부를 육수에 넣습니다.
4
국물에 소금과 다진 마늘로 간을 맞춥니다.
5
파를 넣고 국물을 살짝 끓인 후 뜨겁게 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
120
칼로리
- 10g단백질
- 5g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
이 수프는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 감량 식단에 이상적입니다.편의를 위해 다시마와 멸치를 즉석 육수로 대체할 수 있습니다.밥과 함께 먹으면 더 든든한 한끼가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.