다이어트용 계란 두부 볶음밥
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
다이어트용 계란 두부 볶음밥
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 두부 1 블록
- 스팸 2 큰술
- 애호박 1/3개
- 🍄 버섯 2개
- 🥕 당근 1/4개
- 🧅 파 1줌
- 🥚 계란 1개
- 참기름 2 큰술
- 굴소스 2 큰술
- 올리브유 1 큰술
단계
1
모든 재료를 잘게 썰고, 두부의 물기를 천으로 제거하세요.
2
절구나 칼등을 사용하여 두부를 으깨세요.
3
으깬 두부와 다진 재료, 참기름, 굴소스를 섞어주세요.
4
팬에 올리브유를 데우고 파를 볶아 향긋한 파 기름을 만드세요.
5
두부 혼합물을 익히면서 부스러지게 만들어주세요.
6
계란을 깨서 팬에 넣고 완전히 익을 때까지 계속 저어주세요.
7
따뜻하게 드시거나 밥 공 모양으로 만들어 다른 형태로 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
더 좋은 식감을 위해 단단한 두부를 사용하세요.추가 영양소를 위해 더 많은 야채를 추가하세요.한국식 식사를 위해 김치를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.