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두부 계란 팬케이크

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 100g 두부
    • 🥚 계란 1개
    • 🍅 토마토 1개
  • 양념

    • 들기름 1 큰술
    • 올리브유 1 큰술

단계

1

두부와 계란을 볼에 담으세요.

2

포크를 사용해 두부를 으깨고 계란을 함께 휘저어 섞으세요.

3

프라이팬에 들기름을 두르고 중불로 가열한 후 으깬 두부와 계란 반죽을 바삭하게 익혀주세요.

4

반죽이 굳으면 주의 깊게 뒤집고 다른 쪽 면도 익혀주세요.

5

팬케이크가 다 익은 후 같은 팬에 토마토를 얇게 썰어 잠시 조리하세요.

6

팬케이크와 토마토를 접시에 담고 올리브유를 뿌리세요.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

균형 잡힌 식사를 위해 저지방 우유와 곁들여 드세요.기름 사용량을 줄이기 위해 논스틱 팬을 사용하세요.파슬리나 바질 같은 허브를 추가하면 더욱 풍미가 살아납니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.