
두부 계란 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
두부 계란 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 인분
- $5
재료
주 재료
- 100g 두부
- 🥚 계란 1개
- 🍅 토마토 1개
양념
- 들기름 1 큰술
- 올리브유 1 큰술
단계
1
두부와 계란을 볼에 담으세요.
2
포크를 사용해 두부를 으깨고 계란을 함께 휘저어 섞으세요.
3
프라이팬에 들기름을 두르고 중불로 가열한 후 으깬 두부와 계란 반죽을 바삭하게 익혀주세요.
4
반죽이 굳으면 주의 깊게 뒤집고 다른 쪽 면도 익혀주세요.
5
팬케이크가 다 익은 후 같은 팬에 토마토를 얇게 썰어 잠시 조리하세요.
6
팬케이크와 토마토를 접시에 담고 올리브유를 뿌리세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
균형 잡힌 식사를 위해 저지방 우유와 곁들여 드세요.기름 사용량을 줄이기 위해 논스틱 팬을 사용하세요.파슬리나 바질 같은 허브를 추가하면 더욱 풍미가 살아납니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.