
달걀 없는 두부 시금치 퀴치
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $10
달걀 없는 두부 시금치 퀴치
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 인분
- $10
재료
주 재료
- 1 (8 온스) 두부 1개
- 🥛 ⅓ 컵 1% 우유, 필요시 더 추가
- 🧂 ½ 티스푼 소금, 또는 취향에 따라 조절
- 🧂 ½ 티스푼 후추
- 1 (10 온스) 냉동 다진 시금치 팩, 해동 후 물기를 제거
- 🧀 ⅔ 컵 잘게 썬 체다 치즈
- 🧀 ½ 컵 잘게 썬 스위스 치즈
- 🧅 ¼ 컵 다진 양파
- 🧄 1 티스푼 다진 마늘
- 1 (9 인치) 미구운 파이 크러스트
단계
1
오븐을 350도 F(175도 C)로 예열하세요.
2
블렌더에 두부, 우유, 소금, 후추를 부드럽게 될 때까지 갈아주세요. 필요하면 우유를 더 넣으세요.
3
중간 크기의 볼에 시금치, 체다, 스위스, 양파, 마늘을 섞어주세요. 두부 혼합물을 넣고 잘 섞은 후 파이 크러스트에 붓습니다.
4
오븐에서 중심이 익고 위가 황금빛으로 구워질 때까지 약 30분간 굽습니다. 자르기 전에 5분 정도 식혀주세요.
영양 성분
1인분당🔥
288
칼로리
- 13g단백질
- 19g탄수화물
- 19g지방
💡 팁
이 레시피를 비건용으로 만들려면, 식물성 치즈 대체품을 사용하세요.시금치는 물기를 충분히 제거하여 퀴치에 과도한 수분이 생기지 않도록 하세요.버섯, 피망, 기타 채소 등을 추가하여 필링을 원하는 대로 변경할 수 있습니다.조직을 유지하기 위해 퀴치를 자르기 전에 약간 식혀주세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.