가지, 토마토, 감자가 들어간 치킨 조림
비용 $10, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $10
가지, 토마토, 감자가 들어간 치킨 조림
비용 $10, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $10
재료
야채
- 🍆 가지 1개 (굵게 썰기)
- 🍅 토마토 2개 (대충 썰기)
- 🥔 감자 2개 (한 입 크기)
고기
- 🍗 닭다리살 300g (한 입 크기)
조미료
- 🧂 간장 2큰술
- 🧂 설탕 1작은술
- 🧂 소금 1/2작은술
단계
1
냄비에 기름을 약간 두르고 닭다리살을 볶아 겉면이 하얗게 될 때까지 조리합니다.
2
가지, 토마토, 감자를 넣고 채소가 약간 부드러워질 때까지 볶습니다.
3
물 200ml를 넣고 끓으면 거품을 제거한 뒤 간장, 설탕, 소금을 넣어 간을 맞춥니다.
4
중불에서 약 15분 정도 끓이며 감자가 부드러워지면 완성입니다.
영양 성분
1인분당🔥
320
칼로리
- 25g단백질
- 28g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
닭고기 대신 돼지고기나 두부로 대체 가능합니다.냉장 보관으로 2일간 보관할 수 있으며, 전자렌지를 이용해 재가열 가능합니다.밥이나 빵과 함께 먹으면 균형 잡힌 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.