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잉글리시 머핀 채소 피자

비용 $5, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 인분
  • $5

재료

  • 채소

    • 🥦 1 컵 브로콜리
    • 🥕 1/4 컵 당근
  • 곡물

    • 4 개의 잉글리시 머핀
  • 유제품

    • 1 컵 피자 소스
    • 🧀 1/2 컵 모차렐라 치즈, 잘게 썬 것, 저지방
    • 1/3 큰술 파마산 치즈

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

브로콜리를 자르고 1컵 분량으로 만드세요.

3

소스팬에 물과 함께 브로콜리를 넣고 중불에서 부드러워질 때까지 익히세요.

4

소스팬에서 물을 따라내고 브로콜리를 식히세요.

5

잉글리시 머핀 4개를 반으로 자르고 8조각을 굽습니다.

6

모차렐라 치즈를 갈아서 1/2컵 분량으로 만드세요.

7

당근 껍질을 벗기고 갈아서 3큰술 분량으로 만드세요.

8

각 잉글리시 머핀 반쪽에 피자 소스를 2큰술씩 올립니다.

9

각 반쪽에 간 모차렐라 치즈 1큰술을 뿌립니다.

10

각 반쪽 위에 브로콜리 2큰술과 간 당근 1작은술을 올립니다.

11

각 반쪽에 간 파마산 치즈 1작은술을 뿌립니다.

12

치즈가 녹을 때까지 토스터 오븐에서 2분간 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

220

칼로리

  • 11g
    단백질
  • 34g
    탄수화물
  • 5g
    지방

💡

풍미를 더하기 위해 피자 소스에 오레가노나 바질 같은 허브를 추가해보세요.섬유질과 영양소를 더하기 위해 통밀 잉글리시 머핀을 선택하세요.좋아하는 야채로 토핑을 자유롭게 변경해보세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.