에스피나카스 콘 가르바노스 (시금치와 체리콩)
비용 $4.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $4.5
에스피나카스 콘 가르바노스 (시금치와 체리콩)
비용 $4.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $4.5
재료
채소
- 🧄 다진 마늘 4쪽
- 🧅 다진 양파 ½ 개
- 해동된 냉동 다진 시금치 1 (10온스) 상자, 물기 제거
콩류
- 체리콩 1 (12온스) 캔, 물기 제거
향신료 및 양념
- 커민 ½ 작은술
- 🧂 소금 ½ 작은술
오일
- 엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술
단계
1
중약불로 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
2
마늘과 양파를 투명해질 때까지 기름에 볶습니다. 약 5분간 볶아주세요.
3
시금치, 체리콩, 커민, 소금을 넣고 조리하면서 숟가락으로 콩을 살짝 으깨줍니다.
4
완전히 데워질 때까지 요리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
169
칼로리
- 7g단백질
- 26g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
바게트와 함께 드시거나 구운 단백질과 함께 가벼운 식사로 즐기세요.시금치는 잘 해동하고 물기를 제거하여 요리 중 과도한 수분이 생기지 않도록 합니다.원하는 경우 칠리 플레이크를 조금 추가하여 매운맛을 더해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.