
파비엔의 '검은눈' 게살 케이크
비용 $18, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 인분
- $18
파비엔의 '검은눈' 게살 케이크
비용 $18, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 인분
- $18
재료
조미료
- 🍋 레몬 1개, 껍질 간 것
- 겨자 가루 1 티스푼
- 해산물 시즈닝 1 티스푼 (예: Old Bay®)
- 양파 가루 1 티스푼
- 카이엔 고추 ¼ 티스푼
기본 재료
- 캔에 든 병아리 콩 ⅓ 컵, 헹궈서 물기를 뺀 것
- 🥚 계란 1개
- 마요네즈 1 테이블스푼
- 게살 1(16온스) 캔, 물기 제거 후 적당한 크기로 부순 것
- 파마산 치즈 ⅓ 컵, 간 것
- 빵가루 1 컵 (판코)
조리용 기름
- 올리브 오일 ¼ 컵
단계
1
볼에 레몬 껍질, 겨자 가루, 해산물 시즈닝, 양파 가루, 그리고 카이엔 고추를 함께 섞어주세요.
2
병아리콩을 레몬 껍질 혼합물에 추가하고 포크로 으깨어 혼합물이 부스러지도록 만드세요.
3
계란과 마요네즈를 콩 혼합물에 넣고 저어주며 게살과 파마산 치즈를 조심스럽게 섞어주세요.
4
콩 혼합물을 5온스 크기의 패티로 만들어주세요.
5
얕은 그릇에 빵가루를 붓고 패티를 눌러 양쪽 면에 빵가루를 골고루 묻혀주세요.
6
패티를 접시에 놓고 최소 30분간 차갑게 냉장 보관하세요.
7
중불로 예열된 프라이팬에 올리브 오일을 두르세요.
8
패티를 각면마다 약 4분씩 노릇하게 튀겨주세요.
영양 성분
1인분당🔥
131
칼로리
- 10g단백질
- 8g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
게살이 잘 물기를 뺀 상태인지 확인하여 혼합물이 축축해지는 것을 방지하세요.패티를 냉장하면 단단해져 요리 중 부서지지 않습니다.가벼운 샐러드나 딥 소스와 함께 제공하면 완벽한 식사가 됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.