생선 타코 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $12
생선 타코 샐러드
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $12
재료
단백질
- 🐟 6개 (2온스)의 냉동 튀김옷 입힌 생선 필레
채소
- 8장의 로메인 상추 잎
- 🍅 2개의 토마토, 작은 조각으로 자름
- 🥑 1개의 아보카도, 다진 것
- 🥒 ½개의 오이, 얇게 썬 것
- 2조각의 히카마, 다진 것, 또는 기호에 따라 더 추가
- 🧅 1테이블스푼 다진 양파
유제품
- 🧀 2테이블스푼 부서진 코티하 치즈
양념
- ¼컵 크리미한 고수 샐러드 드레싱
허브
- 🌿 6줄기의 고수, 또는 취향에 따라 조절
단계
1
오븐을 425°F(220°C)로 예열하세요. 얕은 금속 베이킹 팬에 생선 필레를 한 층으로 배열합니다.
2
예열된 오븐에서 중간에 뒤집어가며 바삭하고 갈색이 될 때까지 굽습니다(22~24분). 종이 타월을 깐 접시에 옮겨 과도한 기름을 흡수시킵니다. 5분간 식힙니다.
3
상추 잎을 찢어 2개의 샐러드 볼에 나눕니다. 상추 위에 토마토를 올립니다. 아보카도, 오이, 히카마 및 양파를 토마토 주변에 배치합니다. 생선 필레를 4등분하여 샐러드 위에 배열하고, 채소와 생선 위에 샐러드 드레싱을 뿌립니다.
4
각 샐러드에 코티하 치즈의 절반을 뿌리고 고수 잎으로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
813
칼로리
- 33g단백질
- 49g탄수화물
- 57g지방
💡 팁
탄수화물 섭취를 줄이고 싶다면 빵가루를 묻힌 생선 대신 구운 또는 굽지 않은 생선 필레를 사용하세요.바삭한 식감을 위해 타코칩 한 줌을 추가해보세요(탄수화물 섭취가 문제가 되지 않는 경우).최적의 식감과 맛 밸런스를 위해 차게 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.