
플랭크 스테이크 바비큐
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 인분
- $25
플랭크 스테이크 바비큐
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 인분
- $25
재료
양념
- ¾ 컵 식물성 기름
- ¼ 컵 간장
- 2 큰술 증류된 흰색 식초
- 🍯 3 큰술 꿀
- 🧄 1 ½ 작은술 마늘 가루
- 1 ½ 작은술 생강가루
- 🧅 1개의 파, 얇게 썬 것
주 재료
- 🥩 1 (1 1/2파운드) 플랭크 스테이크
단계
1
식물성 기름, 간장, 식초, 꿀, 마늘 가루, 생강, 그리고 파를 볼에 함께 섞어; 밀폐 가능한 비닐 봉지에 붓는다. 플랭크 스테이크를 추가하고 양념으로 코팅한 후 공기를 빼고 봉지를 밀봉한다. 최소 4시간 동안 냉장고에서 재워둔다.
2
야외 그릴을 중~높은 열로 예열하고, 그릴 격자를 살짝 기름칠 한다.
3
플랭크 스테이크를 양념에서 꺼내고 초과되는 양념을 털어낸다. 양념을 작은 소스팬에 붓고 따로 보관한다.
4
미리 예열된 그릴에 플랭크 스테이크를 굽는데, 단단하고 약간 분홍빛이 도는 주황색이며 가운데는 육즙이 돌 때까지 약 5분씩 앞뒤로 익힌다. 즉석 온도계를 중심에 삽입했을 때, 드문 상태에서는 섭씨 130°F(54°C)를 나타내야 한다. 그릴에서 꺼내 호일로 덮고 10분간 쉬게 한 다음 섬유질 방향으로 얇게 썬다.
5
스테이크를 요리하고 쉬는 동안, 양념을 중~높은 열 위에 끓인다. 열을 낮추고 10분간 끓인 후, 잘라진 스테이크 위에 부어 제공한다.
영양 성분
1인분당🔥
382
칼로리
- 14g단백질
- 11g탄수화물
- 32g지방
💡 팁
최상의 결과를 얻으려면 스테이크를 냉장고에 하룻밤 재워두어 맛을 극대화하세요.스테이크가 격자에 달라붙지 않도록 그릴이 제대로 예열되었는지 확인하십시오.섬유질을 거슬러 자르면 스테이크가 연하게 썰립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.