
플랭크 스테이크 마리네이드
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 6 인분
- $20
플랭크 스테이크 마리네이드
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 540 Min
- 6 인분
- $20
재료
고기
- 1 (1 1/2파운드) 플랭크 스테이크, 지방 제거
마리네이드
- 🍬 ¾ 컵 올리브 오일
- 🍷 ½ 컵 연한 갈색 설탕
- 🥢 ½ 컵 드라이 레드 와인
- 🧅 ¼ 컵 간장
- 🍯 3 큰술 양파 가루
- 🧅 3 큰술 꿀
- 🧄 3개의 통째로 썬 녹색 양파
- 4쪽 마늘
- 2 큰술 마늘 식초
- 1 ½ 작은술 생강 가루
- 🧄 1 ½ 작은술 마늘 가루
단계
플랭크 스테이크를 얕게 교차로 자르면서 양쪽에 점수를 매깁니다.
블렌더에 올리브 오일, 연한 갈색 설탕, 레드 와인, 간장, 양파 가루, 꿀, 녹색 양파, 마늘, 마늘 식초, 생강 가루, 마늘 가루를 넣습니다. 부드러워질 때까지 퓨레로 만들고 혼합물을 밀폐 가능한 비닐 봉투에 붓습니다. 스테이크를 추가하고 마리네이드로 코팅하고 공기를 빼내고 봉투를 밀봉합니다. 냉장고에서 8시간에서 하룻밤 동안 숙성시킵니다.
스테이크를 냉장고에서 꺼내고 마리네이드를 작은 소스팬에 붓습니다. 스테이크가 실온에서 20분간 쉬게 합니다.
그 동안 마리네이드를 높은 열로 끓입니다. 중~저열로 줄이고 10분간 끓입니다; 따로 보관합니다.
야외 그릴을 중~높은 열로 예열하고 그릴 격자를 약간 기름칩니다.
예열된 그릴에 스테이크를 굽습니다. 스테이크가 단단해지기 시작하면서 가운데가 붉은 분홍색으로 육즙이 돌 때까지 한 면당 약 7분간 굽고 요리된 마리네이드로 자주 발라줍니다. 즉석 온도계를 중심에 삽입하면 중간 익힘 상태는 화씨 130도 (섭씨 54도)여야 합니다.
영양 성분
1인분당🔥
482
칼로리
- 15g단백질
- 33g탄수화물
- 32g지방
💡 팁
더 나은 맛을 위해 스테이크를 하룻밤 동안 숙성시키세요.시작하기 전에 스테이크가 완전히 해동되었는지 확인하세요.스테이크를 바를 때 안전을 위해 마리네이드를 끓이는 과정을 건너뛰지 마세요.완성도를 정확하게 측정하기 위해 즉석 온도계를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.