플러피 저칼로리 고단백 계란 덮밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $5
플러피 저칼로리 고단백 계란 덮밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $5
재료
필수 재료
- 🥚 계란 2개
- 🧅 1/4 양파, 다진 것
- 🥦 브로콜리 40g, 다진 것
- 🍚 3 큰술 현미밥(익힌 것)
- 카레 가루 1 큰술
- 🥛 저지방 우유 1/3 컵
단계
1
양파와 브로콜리를 작은 조각으로 썬다.
2
볼에 계란, 카레 가루, 저지방 우유를 섞는다.
3
팬에 올리브 오일을 약간 두르고 양파와 브로콜리를 볶는다.
4
팬에 계란 혼합물을 붓고 익을 때까지 저어준다.
5
완성된 계란을 현미밥과 함께 제공한다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 25g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
더 나은 식감과 맛을 위해 신선한 브로콜리를 사용하십시오.현미 대신 퀴노아를 사용하여 다른 변형을 시도할 수 있습니다.맛을 돋우기 위해 소금이나 후추를 약간 추가하십시오.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.