시금치와 계란의 폭신한 오믈렛
비용 $6, 절약하다 $3
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $6
시금치와 계란의 폭신한 오믈렛
비용 $6, 절약하다 $3
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $6
재료
오믈렛을 위한 재료
- 🥚 계란 4개
- 🌿 시금치 100g (대충 다진 것)
- 🥛 저지방 우유 50ml
- 🧂 소금 1/4 티스푼
- 약간의 후추
- 올리브 오일 1티스푼
단계
1
계란을 볼에 깨넣고 소금과 우유를 더해 잘 섞습니다.
2
팬에 올리브 오일을 가열하고 시금치를 살짝 볶습니다.
3
시금치를 팬의 한쪽으로 옮긴 뒤 계란 혼합물을 전체적으로 부어줍니다.
4
오믈렛을 양쪽에서 접은 뒤 불을 끄고 접시에 담아 내놓습니다.
영양 성분
1인분당🔥
160
칼로리
- 12g단백질
- 3g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
치즈를 추가하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다(이 경우 저지방 요리는 아닙니다).식은 뒤에도 맛이 좋으므로 도시락 메뉴로 추천합니다.오믈렛 표면을 깔끔하게 만들려면 약한 불에서 천천히 조리하는 것이 중요합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.