쑥갓 참치 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 인분
- $5
쑥갓 참치 샐러드
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 인분
- $5
재료
채소
- 150g의 쑥갓
단백질
- 1캔의 참치
양념
- 🧄 갈은 마늘 1/2 큰술
- 간장 1/2 큰술
- 참기름 1/2 큰술
단계
1
소금 한 꼬집을 넣은 끓는 물에 쑥갓을 데칩니다.
2
데친 쑥갓을 차가운 물로 헹구고 물기를 잘 빼주세요. 입에 맞는 크기로 자릅니다.
3
통조림 참치에서 기름을 빼고 준비합니다.
4
모든 준비된 재료를 볼에 섞어줍니다.
5
갈은 마늘, 간장, 참기름을 넣고 잘 섞어줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 20g단백질
- 5g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
쑥갓은 저칼로리, 고섬유질 채소로 체중 관리에 적합합니다.저나트륨 옵션으로 가벼운 간장을 사용하세요.이 요리는 찐밥과 함께 곁들이거나 단독으로 즐길 수 있는 샐러드입니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.