갈릭 페퍼 세이탄
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $8
갈릭 페퍼 세이탄
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 인분
- $8
재료
주 재료
- 올리브 오일 ¼컵
- 🧅 다진 양파 ½컵
- 🧄 마늘 5쪽, 잘게 다져서
- 다진 녹색 피망 ¼컵
- 치킨 스타일 세이탄 2팩(8온스)
- 🧂 검은 후추 ½티스푼
- 🧂 소금 적당량
과즙 증점제
- 옥수수 전분 1큰술
- 💧 차가운 물 2큰술
단계
1
스킬렛에 올리브 오일을 중~약불로 가열하세요. 양파와 마늘을 넣고, 가볍게 갈색이 될 때까지 저어가며 볶으세요.
2
중불로 열을 높이고, 피망과 세이탄을 팬에 추가하고 골고루 코팅되도록 저어주세요. 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
3
열을 약불로 줄이고, 덮은 후 35분간 끓여 세이탄이 풍미를 흡수하도록 합니다.
4
옥수수 전분을 차가운 물에 녹여 팬에 넣고 걸쭉해질 때까지 저어가며 조리한 다음 바로 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
301
칼로리
- 26g단백질
- 15g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
매운 맛을 더하려면 고춧가루나 핫소스를 끓이는 동안 추가하세요.완전한 한 끼로 즐기려면 찜밥이나 신선한 그린 샐러드와 함께 드세요.남은 음식은 냉장고에 최대 3일까지 보관 가능하며, 스토브 위에서 다시 데워 드실 수 있습니다.세이탄은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원으로, 이 요리는 비건과 채식주의자에게 완벽합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.