닭가슴살과 브로콜리의 마늘 볶음
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
닭가슴살과 브로콜리의 마늘 볶음
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
육류
- 🍗 닭가슴살 200g (한입 크기로 자른 것)
야채
- 🥦 브로콜리 1송이 (작은 송이로 나눈 것)
조미료
- 🧄 마늘 2쪽 (다진 것)
- 간장 1큰술
- 🧂 소금 적당량
- 후추 적당량
- 올리브오일 1큰술
단계
1
브로콜리를 작은 송이로 나누어 살짝 데칩니다 (약 3분). 그런 다음 물기를 뺍니다.
2
프라이팬에 올리브오일을 데우고 마늘을 향이 날 때까지 볶습니다.
3
닭가슴살을 넣고 볶은 후 소금과 후추로 밑간을 합니다.
4
브로콜리를 추가하고 간장을 넣은 후 전체를 살짝 섞어줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 30g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
브로콜리를 데칠 때 약간의 소금을 넣으면 맛이 더 좋아집니다.닭고기에 미리 밑간을 하면 더욱 맛있게 완성됩니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.