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게리의 칠면조 부리또

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 인분
  • $15

재료

  • 단백질

    • 🦃 다진 칠면조 고기 1파운드

  • 소스

    • 🍅 멕시코 스타일 핫 토마토 소스 2캔 (7.75온스)

  • 채소

    • 🌽 통 옥수수 1캔 (15.25온스), 물기 제거
    • 🧅 작은 양파 반 개, 다진 것

  • 콩

    • 지방제로 리포디드 콩 1캔 (16온스)

  • 랩

    • 🌯 밀가루 또띠아 6장 (10인치)

  • 유제품

    • 지방제로 사워크림 1병 (16온스)
    • 🧀 저지방 체다치즈 3/4컵, 간 것

단계

1

큰 프라이팬에 중~높은 열로 칠면조 고기를 볶습니다. 토마토 소스, 옥수수, 양파를 넣고 저어줍니다. 열을 중간으로 낮추고 액체가 줄어들 때까지 가끔씩 저어가며 끓입니다 (약 20분).

2

다른 중간 크기의 프라이팬에서 중~낮은 열로 콩을 데웁니다.

3

또띠아를 가스레인지 버너 위에서 1~2분 동안 뒤집어 가면서 데웁니다.

4

또띠아에 콩, 칠면조 혼합물, 사워크림, 그리고 치즈를 넣고 따뜻할 때 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

571

칼로리

  • 34g
    단백질
  • 78g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡 팁

더 바삭하고 풍미 있는 맛을 위해 신선하게 다진 양파를 사용하세요.나트륨 함량을 줄이려면 저염 토마토 소스나 또띠아를 사용하세요.또띠아를 균일하게 데워 부드러운 질감을 유지하고 접을 때 갈라지지 않도록 하세요.더 진정한 멕시코 풍미를 원한다면 고수 또는 할라피뇨를 추가하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.