
깐풍 두부
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10
깐풍 두부
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $10
재료
두부
- 🍞 1 (14온스) 팩의 엑스트라-펌 두부, 1/2인치 크기로 자른 것
마리네이드
- 2 큰술 간장
- 🧴 1 작은술 참기름
소스
- 3 큰술 간장
- 3 큰술 메이플 시럽
- 🧅 2개의 쪽파, 다진 것
- 2 큰술 삼발 오엘레크
- 1 큰술 쌀 와인 식초
- 🧄 1 큰술 다진 마늘
- 🧴 2 작은술 참기름
- 2 작은술 옥수수 전분
코팅
- 5 큰술 옥수수 전분
조리용 기름
- 3 큰술 올리브 오일
단계
종이 타월로 덮인 접시에 두부를 놓고 여러 겹의 종이 타월로 덮은 다음 다른 접시로 덮으세요. 3~5파운드 무게의 물건을 위 접시에 올려놓고 30분간 눌러주세요. 배출된 액체는 버리세요.
얕은 그릇에 두부 큐브를 놓고 2 큰술 간장과 1 작은술 참기름을 넣어 살짝 섞어주세요. 액체가 대부분 흡수될 때까지 약 10분간 놔두세요.
한편, 소스를 볼에 간장, 메이플 시럽, 쪽파, 삼발 오엘레크, 쌀 와인 식초, 마늘, 참기름, 옥수수 전분과 함께 섞어주세요. 소스는 따로 준비해두세요.
남아있는 두부 액체를 배출하고 버리세요. 한 갤런 크기의 지퍼백에 옥수수 전분을 넣고 두부를 추가하고 공기를 빼고 백을 닫은 후 부드럽게 흔들어 두부를 옥수수 전분으로 코팅하세요.
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중~높은 열로 가열하세요. 두부를 넣고 각 면당 4분씩 모든 면이 갈색이 될 때까지 조리하세요. 두부를 접시에 옮기고 프라이팬을 깨끗이 닦으세요.
소스를 프라이팬에 넣고 약간 걸쭉해질 때까지 약 2분간 조리하세요. 불에서 내린 후 두부를 넣고 잘 섞어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
298
칼로리
- 10g단백질
- 26g탄수화물
- 19g지방
💡 팁
두부를 충분히 물기를 제거하면 요리할 때 바삭해집니다.균형 잡힌 식사를 위해 밥이나 찐 야채와 함께 드세요.삼발 오엘레크의 양을 조절하여 매운 정도를 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.