
광택 있는 육즙
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 인분
- $10
광택 있는 육즙
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 인분
- $10
재료
채소 및 방향족
- 🧅 작은 스페인 양파 1개
- 1/2 개의 녹색 피망
- 🧄 마늘 2쪽
양념 및 소스
- 식물성 기름 1 티스푼
- 말린 타임 1 티스푼
- 🍅 토마토 페이스트 2 큰술
- 💧 물 1/2 컵
- 노란 겨자 1 큰술
- 🧂 소금 1/2 티스푼
- 검은 후추 1/4 티스푼
단백질 및 결합제
- 다진 쇠고기 또는 칠면조 1파운드
- 🥚 큰 계란 1개
- 귀리 1/2 컵
단계
오븐을 325°F로 예열하고 베이킹 시트를 가볍게 기름칠합니다.
중불로 프라이팬을 가열한 후 기름을 넣고 양파, 피망, 마늘, 타임을 약 10분간 노릇해질 때까지 볶습니다.
프라이팬에 물과 토마토 페이스트를 추가하고 열을 낮춘 다음, 양파가 부드러워지고 액체가 흡수될 때까지 10분 더 익힙니다.
겨자, 소금 및 후추를 프라이팬 혼합물에 넣고 저어준 뒤 식히도록 합니다.
믹싱 볼에서 다진 쇠고기, 귀리 4 큰 술, 계란을 섞어 손으로 가볍게 반죽합니다.
식힌 프라이팬 혼합물을 고기 혼합물에 넣고 과도하게 섞지 않도록 조심스럽게 섞습니다.
혼합물을 약 8x4 인치 크기로 성형하여 준비된 베이킹 시트에 놓습니다.
글레이즈: 작은 볼에 토마토 페이스트와 겨자를 섞어서 육즙 위에 바르고 남은 귀리를 뿌립니다.
육즙을 오븐에서 1시간 동안 또는 갈색이 되고 완전히 익을 때까지 굽습니다. 즉시 제공하거나 최대 2일간 냉장 보관하십시오.
영양 성분
1인분당🔥
228
칼로리
- 31g단백질
- 12g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
칠면조 고기를 사용할 때는 추가 수분을 위해 계란을 하나 더 넣으세요.완전한 식사를 위해 으깬 감자나 녹색 샐러드를 함께 제공하세요.남은 음식은 다음 날 샌드위치 재료로 사용할 수 있습니다.풍미를 더하기 위해 글레이즈에 약간의 훈제 파프리카를 추가하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.