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광택 있는 육즙

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 인분
  • $10

재료

  • 채소 및 방향족

    • 🧅 작은 스페인 양파 1개
    • 1/2 개의 녹색 피망
    • 🧄 마늘 2쪽
  • 양념 및 소스

    • 식물성 기름 1 티스푼
    • 말린 타임 1 티스푼
    • 🍅 토마토 페이스트 2 큰술
    • 💧 물 1/2 컵
    • 노란 겨자 1 큰술
    • 🧂 소금 1/2 티스푼
    • 검은 후추 1/4 티스푼
  • 단백질 및 결합제

    • 다진 쇠고기 또는 칠면조 1파운드
    • 🥚 큰 계란 1개
    • 귀리 1/2 컵

단계

1

오븐을 325°F로 예열하고 베이킹 시트를 가볍게 기름칠합니다.

2

중불로 프라이팬을 가열한 후 기름을 넣고 양파, 피망, 마늘, 타임을 약 10분간 노릇해질 때까지 볶습니다.

3

프라이팬에 물과 토마토 페이스트를 추가하고 열을 낮춘 다음, 양파가 부드러워지고 액체가 흡수될 때까지 10분 더 익힙니다.

4

겨자, 소금 및 후추를 프라이팬 혼합물에 넣고 저어준 뒤 식히도록 합니다.

5

믹싱 볼에서 다진 쇠고기, 귀리 4 큰 술, 계란을 섞어 손으로 가볍게 반죽합니다.

6

식힌 프라이팬 혼합물을 고기 혼합물에 넣고 과도하게 섞지 않도록 조심스럽게 섞습니다.

7

혼합물을 약 8x4 인치 크기로 성형하여 준비된 베이킹 시트에 놓습니다.

8

글레이즈: 작은 볼에 토마토 페이스트와 겨자를 섞어서 육즙 위에 바르고 남은 귀리를 뿌립니다.

9

육즙을 오븐에서 1시간 동안 또는 갈색이 되고 완전히 익을 때까지 굽습니다. 즉시 제공하거나 최대 2일간 냉장 보관하십시오.

영양 성분

1인분당

🔥

228

칼로리

  • 31g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 7g
    지방

💡

칠면조 고기를 사용할 때는 추가 수분을 위해 계란을 하나 더 넣으세요.완전한 식사를 위해 으깬 감자나 녹색 샐러드를 함께 제공하세요.남은 음식은 다음 날 샌드위치 재료로 사용할 수 있습니다.풍미를 더하기 위해 글레이즈에 약간의 훈제 파프리카를 추가하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.