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글루텐 프리 치킨 포트 파이

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 인분
  • $15

재료

  • 콜리플라워 크러스트

    • 🥦 21온스 콜리플라워, 1인치 줄기로 자른 꽃양배추
    • 🧀 체다 치즈 1컵, 나눠서 사용
    • 🥚 계란 1개, 가볍게 풀어서
    • 🧂 소금 ½ 작은술, 나눠서 사용
    • 갓 간 검은 후추 ½ 작은술, 나눠서 사용
  • 필링

    • 🥓 베이컨 1½온스, 다진 것
    • 🧅 양파 ⅓컵, 다진 것
    • 🥕 당근 ⅓컵, 다진 것
    • 셀러리 ⅓컵, 다진 것
    • 🍗 닭가슴살 7½온스, 큐브로 자른 것
    • 냉동 완두콩 ⅓컵
    • 🍄 양송이버섯 2온스, 슬라이스한 것
    • 닭고기 육수 ½컵
    • 생크림 ½컵
    • 옥수수 전분 2큰술
    • 물 1½큰술

단계

1

오븐을 120°F(50°C)로 예열하세요. 베이킹 시트에 유산지를 깔아주세요.

2

푸드 프로세서에 콜리플라워를 넣고 쌀 모양이 될 때까지 갈아주세요. 5분간 전자레인지에 돌린 뒤 10분간 식혀주세요.

3

치즈 천으로 물기를 짜주세요. 콜리플라워를 베이킹 시트에 펼쳐주세요.

4

콜리플라워를 120°F에서 8분간 굽다가 저어주고, 추가 7분 더 구워주세요.

5

오븐 온도를 400°F(200°C)로 올려주세요.

6

콜리플라워 라이스와 ½컵의 체다 치즈, 계란, 소금 ¼작은술, 후추 ¼작은술을 섞어주세요. 혼합물을 8인치 원형 팬에 눌러 크러스트를 형성하세요.

7

크러스트를 오븐에서 25분간 굽습니다.

8

베이컨을 중~높은 열로 팬에 익혀주세요. 양파, 당근, 셀러리를 넣고 5분간 조리해주세요. 닭고기를 넣고 다 익을 때까지 약 5분간 더 조리합니다. 완두콩과 버섯을 넣고 추가로 5분 더 조리해주세요.

9

닭고기 육수와 생크림을 붓고 남은 소금 ¼작은술과 후추로 간을 맞춥니다. 약 5분간 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 옥수수 전분과 물을 섞어 팬에 넣어 소스를 걸쭉하게 만듭니다.

10

크러스트를 오븐에서 꺼내고 그 위에 닭고기 혼합물을 부어주세요. 남은 치즈를 위에 얹어줍니다.

11

약 5-10분 동안 노릇하고 끓어오르도록 브로일합니다. 서빙하기 전 5분간 식혀주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

830

칼로리

  • 46g
    단백질
  • 39g
    탄수화물
  • 56g
    지방

💡

더 바삭한 크러스트를 원한다면 콜리플라워에서 물기를 최대한 제거하세요.좀 더 가벼운 옵션을 위해 생크림 대신 우유를 사용할 수 있습니다.크러스트가 달라붙지 않도록 논스틱 팬을 사용하세요.이 레시피는 미리 만들어 두었다가 필요할 때 오븐에서 재가열할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.