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뇨끼, 시금치, 고기볼 수프

비용 $25, 절약하다 $20

출처: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 10 인분
  • $25

재료

  • 수프 베이스

    • 올리브 오일 2 큰술
    • 🧅 다진 큰 노란 양파 1개
    • 🧄 다진 마늘 4쪽
    • 저염 닭고기 육수 (32온스) 4캔
    • 큰 월계수 잎 1장
    • 이탈리안 시즈닝 2 티스푼
    • 🧂 천일염 ½ 티스푼
    • 검은 후추 ¼ 티스푼
  • 뇨끼와 채소

    • 감자 뇨끼 (17.5온스) 2팩
    • 얇게 썬 엔다이브 2컵
    • 🥕 갈아놓은 당근 1개
    • 하프 앤 하프 1컵
    • 신선한 아기 시금치 잎 6온스
    • 다진 신선한 바질 또는 이탈리안 파슬리 2 큰술
    • 갓 간 파르메산 치즈 ¼ 컵
  • 고기볼

    • 다진 소고기 1 ¼ 파운드
    • 🥚 거품 낸 큰 달걀 1개
    • 이탈리안 시즈닝을 입힌 빵가루 ¼ 컵
    • 갈은 파르메산 치즈 2 큰술
    • 양파 가루 1 티스푼
    • 이탈리안 시즈닝 1 티스푼
    • 우스터셔 소스 1 티스푼
    • 🧂 마늘 소금 ¾ 티스푼
    • 흑후추 ¼ 티스푼

단계

1

중~약불로 큰 냄비에 올리브 오일을 데워서, 양파를 부드럽고 투명해질 때까지 볶습니다 (약 5분). 마늘을 넣고 향이 나도록 더 볶습니다 (약 30초). 닭고기 육수, 월계수 잎, 이탈리안 시즈닝, 천일염, 후추를 넣고 5분 정도 서서히 끓입니다.

2

그 동안 고기볼 준비하기: 큰 그릇에 다진 소고기, 거품 낸 달걀, 빵가루, 파르메산 치즈 2 큰술, 양파 가루, 이탈리안 시즈닝, 우스터셔 소스, 마늘 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다. 혼합물을 반인치 크기의 작은 공으로 빚습니다.

3

냄비에 끓고 있는 수프에 고기볼을 조심스럽게 하나씩 떨어뜨립니다. 천천히 끓여 약 20분간 익힙니다. 표면에 뜨는 거품은 숟가락으로 걷어내 버립니다.

4

뇨끼, 엔다이브, 당근을 넣고 수프를 다시 끓입니다. 하프앤하프, 시금치, 바질을 넣고 저어줍니다. 뇨끼가 떠오르면 불을 끕니다.

5

월계수 잎을 버리고 파르메산 치즈 1/4컵을 뿌려서 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

381

칼로리

  • 21g
    단백질
  • 26g
    탄수화물
  • 22g
    지방

💡

향이 좋은 신선한 파르메산 치즈를 사용하세요.시간이 부족하면 미리 만들어진 고기볼과 사전에 포장된 닭고기 육수를 사용하세요.이 수프는 냉장고에 최대 3일까지 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.