
뇨끼, 시금치, 고기볼 수프
비용 $25, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 10 인분
- $25
뇨끼, 시금치, 고기볼 수프
비용 $25, 절약하다 $20
출처: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 10 인분
- $25
재료
수프 베이스
- 올리브 오일 2 큰술
- 🧅 다진 큰 노란 양파 1개
- 🧄 다진 마늘 4쪽
- 저염 닭고기 육수 (32온스) 4캔
- 큰 월계수 잎 1장
- 이탈리안 시즈닝 2 티스푼
- 🧂 천일염 ½ 티스푼
- 검은 후추 ¼ 티스푼
뇨끼와 채소
- 감자 뇨끼 (17.5온스) 2팩
- 얇게 썬 엔다이브 2컵
- 🥕 갈아놓은 당근 1개
- 하프 앤 하프 1컵
- 신선한 아기 시금치 잎 6온스
- 다진 신선한 바질 또는 이탈리안 파슬리 2 큰술
- 갓 간 파르메산 치즈 ¼ 컵
고기볼
- 다진 소고기 1 ¼ 파운드
- 🥚 거품 낸 큰 달걀 1개
- 이탈리안 시즈닝을 입힌 빵가루 ¼ 컵
- 갈은 파르메산 치즈 2 큰술
- 양파 가루 1 티스푼
- 이탈리안 시즈닝 1 티스푼
- 우스터셔 소스 1 티스푼
- 🧂 마늘 소금 ¾ 티스푼
- 흑후추 ¼ 티스푼
단계
1
중~약불로 큰 냄비에 올리브 오일을 데워서, 양파를 부드럽고 투명해질 때까지 볶습니다 (약 5분). 마늘을 넣고 향이 나도록 더 볶습니다 (약 30초). 닭고기 육수, 월계수 잎, 이탈리안 시즈닝, 천일염, 후추를 넣고 5분 정도 서서히 끓입니다.
2
그 동안 고기볼 준비하기: 큰 그릇에 다진 소고기, 거품 낸 달걀, 빵가루, 파르메산 치즈 2 큰술, 양파 가루, 이탈리안 시즈닝, 우스터셔 소스, 마늘 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다. 혼합물을 반인치 크기의 작은 공으로 빚습니다.
3
냄비에 끓고 있는 수프에 고기볼을 조심스럽게 하나씩 떨어뜨립니다. 천천히 끓여 약 20분간 익힙니다. 표면에 뜨는 거품은 숟가락으로 걷어내 버립니다.
4
뇨끼, 엔다이브, 당근을 넣고 수프를 다시 끓입니다. 하프앤하프, 시금치, 바질을 넣고 저어줍니다. 뇨끼가 떠오르면 불을 끕니다.
5
월계수 잎을 버리고 파르메산 치즈 1/4컵을 뿌려서 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
381
칼로리
- 21g단백질
- 26g탄수화물
- 22g지방
💡 팁
향이 좋은 신선한 파르메산 치즈를 사용하세요.시간이 부족하면 미리 만들어진 고기볼과 사전에 포장된 닭고기 육수를 사용하세요.이 수프는 냉장고에 최대 3일까지 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.