
레몬 소스를 곁들인 그리스식 양고기 미트볼
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $20
레몬 소스를 곁들인 그리스식 양고기 미트볼
비용 $20, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 인분
- $20
재료
고기
- 🍖 450g 다진 양고기
유제품
- 🥛 1/3 컵 우유
- 🥛 1 컵 우유
- 🧈 2 큰술 버터
- 🥚 1 개 계란
허브 및 향신료
- 1/3 컵 잘게 썬 신선한 민트
- 1/3 컵 잘게 썬 신선한 파슬리
- 2 큰술 다진 신선한 딜
- 🧂 3/4 작은술 소금
- 🧂 1/4 작은술 소금
- 약간의 갈은 후추
- 약간의 갈은 후추
채소
- 🧅 1/4 컵 잘게 썬 양파
- 🧄 1 정향 마늘, 다진 것
감귤류
- 🍋 2 큰술 레몬 주스
- 🍋 1 작은술 레몬 제스트
기타
- 1/3 컵 건빵가루
- 2 큰술 식물성 기름
- 2 큰술 다목적 밀가루
단계
1
큰 볼에 우유와 계란을 함께 섞어주세요. 빵가루, 민트, 파슬리, 양파, 딜, 마늘, 소금, 후추를 넣고 저어줍니다. 다진 양고기를 추가하고 잘 섞어주세요. 1인치 크기의 미트볼로 만들어주세요.
2
중불로 예열된 큰 프라이팬에 기름을 두르세요. 미트볼을 넣고 각 면당 1~2분간 노릇하게 조리하세요. 열을 줄이고 덮으세요; 미트볼이 가운데까지 익을 때까지 15~20분간 조리해주세요.
3
그 동안, 소스팬에 버터를 녹여주세요. 밀가루, 소금, 후추를 섞어주세요. 우유를 넣고 걸쭉해지고 거품이 일 때까지 약 5분간 저어가며 요리하세요. 2분 더 끓여주세요. 레몬 주스와 제스트를 넣어주세요.
4
미트볼을 물기를 뺀 후 접시에 옮겨 담으세요. 레몬 소스를 위에 부어주세요.
영양 성분
1인분당🔥
453
칼로리
- 26g단백질
- 16g탄수화물
- 31g지방
💡 팁
맛있는 레몬 소스를 흡수하기 위해 바삭한 빵이나 밥과 함께 드세요.최상의 맛을 위해 신선한 허브를 사용하세요.다진 양고기가 없을 경우, 다진 쇠고기나 돼지고기로 대체할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.