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레몬 소스를 곁들인 그리스식 양고기 미트볼

비용 $20, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 인분
  • $20

재료

  • 고기

    • 🍖 450g 다진 양고기
  • 유제품

    • 🥛 1/3 컵 우유
    • 🥛 1 컵 우유
    • 🧈 2 큰술 버터
    • 🥚 1 개 계란
  • 허브 및 향신료

    • 1/3 컵 잘게 썬 신선한 민트
    • 1/3 컵 잘게 썬 신선한 파슬리
    • 2 큰술 다진 신선한 딜
    • 🧂 3/4 작은술 소금
    • 🧂 1/4 작은술 소금
    • 약간의 갈은 후추
    • 약간의 갈은 후추
  • 채소

    • 🧅 1/4 컵 잘게 썬 양파
    • 🧄 1 정향 마늘, 다진 것
  • 감귤류

    • 🍋 2 큰술 레몬 주스
    • 🍋 1 작은술 레몬 제스트
  • 기타

    • 1/3 컵 건빵가루
    • 2 큰술 식물성 기름
    • 2 큰술 다목적 밀가루

단계

1

큰 볼에 우유와 계란을 함께 섞어주세요. 빵가루, 민트, 파슬리, 양파, 딜, 마늘, 소금, 후추를 넣고 저어줍니다. 다진 양고기를 추가하고 잘 섞어주세요. 1인치 크기의 미트볼로 만들어주세요.

2

중불로 예열된 큰 프라이팬에 기름을 두르세요. 미트볼을 넣고 각 면당 1~2분간 노릇하게 조리하세요. 열을 줄이고 덮으세요; 미트볼이 가운데까지 익을 때까지 15~20분간 조리해주세요.

3

그 동안, 소스팬에 버터를 녹여주세요. 밀가루, 소금, 후추를 섞어주세요. 우유를 넣고 걸쭉해지고 거품이 일 때까지 약 5분간 저어가며 요리하세요. 2분 더 끓여주세요. 레몬 주스와 제스트를 넣어주세요.

4

미트볼을 물기를 뺀 후 접시에 옮겨 담으세요. 레몬 소스를 위에 부어주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

453

칼로리

  • 26g
    단백질
  • 16g
    탄수화물
  • 31g
    지방

💡

맛있는 레몬 소스를 흡수하기 위해 바삭한 빵이나 밥과 함께 드세요.최상의 맛을 위해 신선한 허브를 사용하세요.다진 양고기가 없을 경우, 다진 쇠고기나 돼지고기로 대체할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.