그릭 샐러드 with 치킨

Name: 그릭 샐러드 with 치킨
Total time: 70 min
Yield: 4 인분
Ingredients: 1/2 컵 그리스 요거트; 🍋 2 큰술 레몬 주스; 2 큰술 올리브 오일; 🧄 마늘 1쪽, 다진 것; 1 작은술 말린 오레가노; 🧂 소금, 취향에 따라; 후추, 취향에 따라; 상추 4컵, 한입 크기로 찢은 것; 🍅 체리 토마토 2컵, 반으로 자른 것; 🥒 오이 1컵, 슬라이스한 것; 🧅 적양파 1/2개, 슬라이스한 것; 블랙 올리브 1/2컵; 구운 닭고기 2컵, 슬라이스한 것; 페타 치즈 1/2컵, 부순 것

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

70 Min
4 인분
$12

그릭 샐러드 with 치킨

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

70 Min
4 인분
$12

재료

드레싱
- 1/2 컵 그리스 요거트
- 🍋 2 큰술 레몬 주스
- 2 큰술 올리브 오일
- 🧄 마늘 1쪽, 다진 것
- 1 작은술 말린 오레가노
- 🧂 소금, 취향에 따라
- 후추, 취향에 따라
샐러드
- 상추 4컵, 한입 크기로 찢은 것
- 🍅 체리 토마토 2컵, 반으로 자른 것
- 🥒 오이 1컵, 슬라이스한 것
- 🧅 적양파 1/2개, 슬라이스한 것
- 블랙 올리브 1/2컵
- 구운 닭고기 2컵, 슬라이스한 것
- 페타 치즈 1/2컵, 부순 것

단계

드레싱을 만들기 위해 작은 볼에 그리스 요거트, 레몬 주스, 올리브 오일, 마늘, 오레가노, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다.

드레싱을 덮고 최소 1시간 동안 냉장 보관합니다.

상추를 씻어서 한입 크기로 찢고 대형 샐러드 볼에 토마토, 오이, 적양파, 올리브와 닭고기를 추가합니다.

샐러드 위에 페타 치즈를 뿌립니다.

요거트 드레싱을 얹어서 서빙합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

173

칼로리

18g
단백질
12g
탄수화물
7g
지방

💡 팁

바삭한 식감을 더하려면 구운 피타 칩이나 으깬 견과류를 추가하세요.드레싱을 최소 1시간 정도 두면 맛이 더욱 좋아집니다.닭고기를 새로 굽는 경우, 레몬 주스와 오레가노로 미리 양념해두면 맛의 일관성을 유지할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.