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그라놀라를 곁들인 그리스 요거트 볼

비용 $30, 절약하다 $20

출처: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 20 인분
  • $30

재료

  • 그라놀라 베이스

    • 다진 호두 1컵
    • 연한 꿀 1컵
    • 귀리 플레이크 2컵
    • 생 메밀 곡물 ¾컵
    • 메밀 플레이크 ½컵
    • 다진 생 아몬드 ½컵
    • 다진 생 헤이즐넛 ½컵
    • 해바라기씨 ½컵
    • 시나몬 가루 1작은술
    • 육두구 가루 ½작은술
    • 올스파이스 가루 ¼작은술
    • 생강 가루 ⅛작은술
    • 올리브 오일 ½컵
    • 코코넛 설탕 ½컵
    • 현미 시럽 ¼컵 (취향에 따라 더 추가 가능)
    • 바닐라 추출물 2작은술
    • 가당하지 않은 코코넛 가루 1컵
    • 거칠게 간 아마씨 ½컵
    • 건포도 ½컵
    • 황금 건포도 ¼컵
  • 요거트 볼

    • 플레인 무지방 그리스 요거트 10컵
    • 신선한 라즈베리 5컵

단계

1

오븐을 300°F(150°C)로 예열하세요. 두 개의 림 있는 베이킹 시트를 유산지로 덮으세요.

2

호두와 꿀을 병에 넣고 덮어 두세요.

3

귀리, 메밀, 메밀 플레이크, 아몬드, 헤이즐넛, 해바라기씨, 시나몬, 육두구, 올스파이스, 생강을 큰 볼에 섞어 완전히 섞어주세요.

4

작은 소스팬에 올리브 오일과 코코넛 설탕, 현미 시럽을 저열로 저어 잘 섞어주세요. 약 5분간 가열된 후 불에서 내려 바닐라 추출물을 섞어주세요. 이 혼합물을 건조 재료 위에 붓고 고르게 섞어 준비된 베이킹 시트에 펴 발라주세요.

5

예열된 오븐에서 25분 굽다가 한 번 저어주고 베이킹 시트를 돌려주세요. 15분 더 구운 다음 다시 저어주고 시트를 돌려 황금빛이 돌 때까지 약 15분 더 굽습니다.

6

코코넛, 아마씨, 건포도를 그라놀라 위에 뿌려 섞어줍니다. 오븐을 끄고 트레이를 안에 그대로 두되, 나무 숟가락으로 오븐 문을 약간 열어 10분간 두세요. 오븐에서 꺼내 식혀주세요.

7

깊은 개인 접시에 ½컵의 요거트를 담고, 그위에 약간 부족한 1/3컵의 그라놀라, ¼컵의 라즈베리, 그리고 1/8컵의 호두-꿀 믹스를 얹어주세요. 남은 볼에도 동일하게 반복합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

435

칼로리

  • 16g
    단백질
  • 53g
    탄수화물
  • 20g
    지방

💡

글루텐 프리 옵션을 원하신다면, 귀리가 글루텐 프리 인증인지 확인하세요.더 많은 맛과 영양을 위해 구운 고구마 큐브를 대체 재료로 사용할 수 있습니다.그라놀라는 기밀 용기에 보관하면 최대 2주까지 보관 가능합니다.취향에 맞게 다양한 말린 과일이나 견과류를 섞어 그라놀라를 커스터마이징하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.