그린 몬스터 스무디
비용 $2.5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 인분
- $2.5
그린 몬스터 스무디
비용 $2.5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 인분
- $2.5
재료
Liquid
- 🥛 1 컵 무지방 우유
- 🥄 ½ 컵 무지방 일반 요구르트
Fruits & Vegetables
- 🍌 1 개 바나나, 얼려서 조각낸 것
- 2 컵 신선한 시금치
Other
- peanuts 1 큰술 천연 땅콩 버터
- 🧊 1 컵 얼음 조각 (옵션)
단계
1
블렌더에 우유, 요구르트, 바나나, 땅콩 버터, 시금치 및 얼음 조각(사용하는 경우)을 추가합니다.
2
부드럽고 크리미해질 때까지 혼합합니다.
영양 성분
1인분당🔥
382
칼로리
- 24g단백질
- 56g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
바나나와 시금치를 미리 얼려두면 준비가 간단해지고 스무디의 질감이 더 두꺼워집니다.원하는 경우 쌀 또는 견과류 우유 또는 바닐라 요구르트로 대체할 수 있습니다.단백질 함량을 늘리기 위해 땅콩 버터를 더 추가하거나 단백질 파우더 한 스푼을 넣으세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.