녹차 베리 바나나 스무디
비용 $7.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 4 인분
- $7.5
녹차 베리 바나나 스무디
비용 $7.5, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 4 인분
- $7.5
재료
액체 베이스
- 💧 물 3컵
- 🍵 녹차 티백 8개(개인용)
과일
- 냉동 혼합 베리 3컵
- 🍌 중간 크기 바나나 2개, 껍질을 벗기고 반으로 잘라 냉동
유제품
- 🥛 지방 없는 플레인 그리스 요구르트 1컵
향신료 및 양념
- 생강뿌리 2작은술
- 바닐라 추출물 2작은술
토핑
- 치아씨드 또는 아마씨드 2작은술
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
작은 소스팬에 물을 넣고 높은 열로 끓입니다. 팬을 열에서 제거하세요.
3
티백을 추가하고 완전히 잠기게 하세요. 4분 동안 우려낸 후 티백을 버리세요.
4
차 혼합물을 30분 동안 식힌 다음 피처에 붓고 2시간 동안 냉장 보관하여 차게 만드세요.
5
푸드 프로세서나 블렌더에서 차, 베리, 바나나, 요거트, 생강뿌리, 바닐라를 부드러워질 때까지 갈아주세요.
6
4개의 유리잔에 부어 치아시드 또는 아마씨드를 장식으로 뿌리세요.
영양 성분
1인분당🔥
186
칼로리
- 9g단백질
- 38g탄수화물
- 2g지방
💡 팁
더 부드러운 스무디를 위해 요구르트 반 컵을 아몬드 또는 코코넛 밀크로 대체하세요.바나나는 냉동 번들링을 방지하기 위해 밀봉 가능한 봉투에 얼리세요.맛에 큰 변화 없이 영양소를 추가하려면 시금치 또는 케일 한 줌을 추가하세요.이 스무디는 냉장고에 최대 24시간 보관할 수 있지만 신선할 때 먹는 것이 가장 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.