그릴 치킨과 콜리플라워 라이스
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
그릴 치킨과 콜리플라워 라이스
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
메인 요리
- 🍗 닭가슴살 2조각 (약 250g 정도)
- 🥦 콜리플라워 1개 (잘게 다지기)
- 올리브 오일 2큰술
- 🧄 마늘 2쪽 (잘게 다짐)
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 약간
- 🧈 버터 10g
단계
1
닭가슴살에 소금과 후추를 앞뒤로 뿌려 5분 동안 둡니다.
2
팬에 올리브 오일을 달군 후 닭고기를 중불에서 한 면씩 구워 양쪽에 구운 색을 냅니다.
3
다른 팬에 버터를 녹이고 마늘을 향이 날 때까지 볶습니다.
4
잘게 다진 콜리플라워를 넣고 소금을 뿌린 다음, 전체가 부드러워질 때까지 중불에서 5분간 볶습니다.
5
구운 닭가슴살을 슬라이스해 콜리플라워 라이스와 함께 담아냅니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 40g단백질
- 10g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
콜리플라워 라이스는 냉동 제품을 사용하면 시간을 절약할 수 있습니다.닭가슴살을 더욱 촉촉하게 만들고 싶다면, 굽기 전에 요구르트나 소금물에 재워보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.