그릴 치킨과 퀴노아 샐러드
비용 $12.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12.5
그릴 치킨과 퀴노아 샐러드
비용 $12.5, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12.5
재료
단백질
- 🍗 닭 가슴살 200g
주식
- 퀴노아 1컵 (밥 지은 상태)
채소
- 🍃 시금치 50g (생)
- 🍅 방울토마토 10개 (반으로 자른 상태)
- 🥑 아보카도 1/2개 (깍둑썰기)
조미료
- 올리브 오일 1큰술
- 🍋 레몬즙 2작은술
- 🧂 소금 1/4작은술
- 후추 적당량
단계
1
닭 가슴살에 소금과 후추를 문질러 간을 하고 올리브 오일 1큰술로 양쪽 면을 굽습니다.
2
퀴노아를 포장에 적힌 설명대로 밥을 짓습니다.
3
방울토마토, 아보카도, 시금치를 섞습니다.
4
밥이 다 된 퀴노아와 슬라이스한 닭 가슴살을 채소와 섞고, 레몬즙, 올리브 오일, 소금으로 간을 맞춥니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 30g단백질
- 25g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
퀴노아는 미리 준비해 놓고 냉장고에 보관할 수 있습니다.닭 가슴살은 너무 과하게 익히지 않도록 주의하세요.시금치 대신 루꼴라 같은 잎 채소도 추천합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.