닭가슴살 구이와 아스파라거스
비용 $7.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $7.5
닭가슴살 구이와 아스파라거스
비용 $7.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $7.5
재료
단백질류
- 🍗 닭가슴살 2개 (껍질 제거)
채소류
- 🥬 아스파라거스 100g (끝부분 잘라냄)
- 🧄 다진 마늘 1작은술
조미료
- 🧂 소금 약간
- 후춧가루 약간
- 올리브 오일 1큰술
단계
1
아스파라거스는 깨끗이 씻고 끝부분을 잘라 준비한다.
2
닭가슴살에 소금과 후춧가루를 골고루 뿌려 간을 한다.
3
팬을 중불로 달군 후 올리브 오일을 두르고 닭가슴살을 양면 3~4분씩 구워준다.
4
팬에 아스파라거스와 다진 마늘을 넣고 약 2분간 볶는다.
5
닭가슴살과 아스파라거스를 접시에 담아 완성한다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 38g단백질
- 5g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
닭가슴살을 하루 전 간을 해두면 더욱 부드럽게 익힐 수 있습니다.아스파라거스 대신 브로콜리나 호박을 사용할 수도 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.