그릴 치킨 가슴살과 찐 브로콜리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
그릴 치킨 가슴살과 찐 브로콜리
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
주요 요리
- 🍗 치킨 가슴살 1개 (약 250g)
- 🧂 소금 1/2 작은 술
- 후추 약간
- 올리브 오일 1 작은 술
사이드 요리
- 🥦 브로콜리 1송이
- 💧 물 500ml
- 🧂 소금 1/4 작은 술
단계
1
치킨 가슴살 표면을 키친타월로 닦고 양면에 소금과 후추를 뿌립니다.
2
프라이팬에 올리브 오일을 달구고 중불에서 치킨 가슴살을 양면 각각 약 5분씩 구웁니다.
3
구워진 치킨 가슴살을 꺼내어 알루미늄 호일에 싸서 5분간 휴지시킵니다.
4
브로콜리를 작은 송이로 나누고, 물과 소금을 냄비에 넣고 끓인 후 브로콜리를 3~5분간 찝니다.
5
찐 브로콜리를 접시에 담고 슬라이스한 치킨 가슴살을 곁들여 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
270
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
치킨 가슴살을 구울 때, 프라이팬을 충분히 가열하면 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 요리할 수 있습니다.브로콜리 찌는 시간을 본인의 기호에 맞는 부드러움 정도로 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.