닭가슴살 구이와 나물밥
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $15
닭가슴살 구이와 나물밥
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $15
재료
주재료
- 🍗 닭가슴살 200g
- 🍚 찹쌀 1컵
- 🥬 시금치 100g
양념
- 🧂 간장 1큰술
- 참기름 1작은술
- 🧄 다진 마늘 1작은술
단계
1
찹쌀은 물에 30분간 불려둔다.
2
닭가슴살에 간장, 다진 마늘, 참기름을 발라 10분간 재운다.
3
불린 찹쌀과 손질된 시금치를 섞어 밥솥에 넣고 밥을 짓는다.
4
구이팬에 재운 닭가슴살을 노릇하게 구워낸다.
영양 성분
1인분당🔥
190
칼로리
- 28g단백질
- 25g탄수화물
- 3g지방
💡 팁
저칼로리 식단을 위해 닭가슴살 대신 닭다리살 등 고지방 부위를 피하세요.나물밥에 다양한 나물을 추가하면 색다른 맛을 느낄 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.