닭가슴살 구이와 데친 브로콜리
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
닭가슴살 구이와 데친 브로콜리
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12
재료
주재료
- 🍗 닭가슴살 300g
- 🥦 브로콜리 1개 (데친 것)
조미료
- 🧂 간장 1큰술
- 🧄 다진 마늘 1작은술
- 올리브 오일 1큰술
단계
1
닭가슴살에 간장과 다진 마늘, 올리브 오일을 넣고 10분간 재운다.
2
브로콜리를 잘라서 끓는 물에 2분간 데친다.
3
달궈진 팬에 재워둔 닭가슴살을 중불로 구워 골고루 익힌다.
4
구운 닭가슴살과 데친 브로콜리를 접시에 담아낸다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
닭가슴살은 고단백 저칼로리 식재료로 다이어트 식단에 적합합니다.브로콜리를 데치는 과정에서 약간의 소금을 넣으면 단맛이 더 살아납니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.