닭가슴살 구이와 브로콜리
비용 $12.5, 절약하다 $7.5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12.5
닭가슴살 구이와 브로콜리
비용 $12.5, 절약하다 $7.5
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $12.5
재료
육류
- 🍗 닭가슴살 2조각
채소
- 🥦 브로콜리 한 송이
조미료
- 🧂 소금 1작은술
- 🧂 후추 1작은술
- 올리브 오일 2큰술
단계
1
닭가슴살에 소금과 후추를 뿌린 뒤, 올리브 오일을 발라주세요.
2
브로콜리를 깨끗하게 씻어 조각으로 나눠주세요.
3
팬을 중불에 예열하고 닭가슴살을 10분 동안 구워주세요. 한쪽이 익으면 뒤집어 추가로 10분 동안 익혀주세요.
4
브로콜리를 끓는 물에 3분간 데친 후 물기를 제거하세요.
5
접시에 닭가슴살과 브로콜리를 담아 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 40g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
닭가슴살을 부드럽게 만들기 위해 1시간 동안 소금물에 재워두는 것을 추천합니다.브로콜리를 더 건강하게 먹으려면 찜기로 살짝 쪄서 조리하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.