닭가슴살 그릴과 찐 채소
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $8.5
닭가슴살 그릴과 찐 채소
비용 $8.5, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 인분
- $8.5
재료
주재료
- 🍗 닭가슴살 2장
- 🥦 브로콜리 1송이
- 🥕 당근 1개 (슬라이스)
조미료
- 올리브유 작은술 2
- 🧂 소금 약간
- 검은 후추 약간
단계
1
닭가슴살 양면에 올리브유, 소금, 검은 후추를 바릅니다.
2
프라이팬을 중불로 달구고 닭가슴살을 한쪽 면씩 4~5분씩 굽습니다.
3
불을 약하게 줄이고 덮개를 덮어 추가로 3~5분 더 익혀 속까지 익힙니다.
4
다른 냄비에서 브로콜리와 당근을 찝니다 (약 7분).
5
구워낸 닭가슴살과 찐 채소를 접시에 올려 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
280
칼로리
- 40g단백질
- 12g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
닭가슴살은 저지방 고단백으로 다이어트와 근육 강화에 적합합니다.채소를 찌면 영양소를 손상시키지 않고 조리할 수 있습니다.남은 닭고기는 냉장 보관 후 다음날 샐러드 등으로 활용 가능합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.