닭가슴살 구이와 찐 야채
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
닭가슴살 구이와 찐 야채
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
메인 요리
- 🍗 닭가슴살 2조각
- 올리브오일 1큰술
- 🧂 소금 1/2작은술
- 후추 약간
반찬
- 🥦 브로콜리 1/2송이
- 🥕 당근 1개 (얇게 썰기)
- 🥔 감자 1개 (웨지 모양으로 자르기)
- 💧 물 1컵
단계
1
닭가슴살에 소금과 후추를 뿌리고, 올리브오일을 바릅니다.
2
예열된 프라이팬에서 양면을 중불로 3분씩 굽고, 속까지 완전히 익힙니다.
3
야채를 찜기에 넣고 약한 불에서 10분간 찝니다.
4
닭가슴살과 찐 야채를 접시에 담아 완성합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 40g단백질
- 20g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부해 건강에 좋습니다.아이들도 먹기 쉽게 소금 양을 조절하세요.남은 찐 야채는 수프로 활용해도 맛있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.