닭가슴살 그릴과 채소 볶음
비용 $7.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $7.5
닭가슴살 그릴과 채소 볶음
비용 $7.5, 절약하다 $12.5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $7.5
재료
주요 요리
- 🍗 닭가슴살 300g (껍질 제거)
- 🥦 브로콜리 1송이 (작은 송이로 나눔)
- 🥕 당근 1개 (얇게 자름)
조미료
- 간장 큰술 1
- 🧄 다진 마늘 1쪽
- 올리브 오일 작은술 2
단계
1
닭가슴살을 한입 크기로 자르고, 약간의 소금을 뿌립니다.
2
달군 팬에 올리브 오일을 두르고 마늘을 향이 날 때까지 볶습니다.
3
닭가슴살을 팬에 넣고 양면을 완전히 익을 때까지 굽습니다.
4
브로콜리와 당근을 팬에 넣고 전체가 부드러워질 때까지 볶습니다.
5
간장을 살짝 둘러 섞어서 맛이 잘 섞이도록 합니다.
영양 성분
1인분당🔥
280
칼로리
- 35g단백질
- 10g탄수화물
- 8g지방
💡 팁
닭 껍질을 제거하면 지방 함량을 줄이고 더욱 건강하게 만들 수 있습니다.브로콜리 대신 아스파라거스 등의 녹황색 채소를 사용할 수 있습니다.시간이 없을 때는 냉동 채소를 사용하면 시간을 절약할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.