구운 닭가슴살과 야채 곁들임
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $12
구운 닭가슴살과 야채 곁들임
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $12
재료
육류
- 🍗 닭가슴살 2장 (껍질 없음)
채소
- 🥦 브로콜리 1송이 (작게 나누기)
- 🍅 방울토마토 6개 (반으로 자르기)
조미료
- 올리브오일 작은술 1
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
단계
1
닭가슴살에 올리브오일, 소금, 후추를 골고루 바른 후 10분 정도 둔다.
2
프라이팬을 중불로 달궈 닭가슴살을 양면이 갈색이 될 때까지 굽는다. (한 면당 5분씩)
3
끓는 물에 브로콜리를 2분간 데친 후, 찬물에 식힌다.
4
구운 닭가슴살을 슬라이스하고 데친 브로콜리와 방울토마토를 함께 접시에 담아낸다.
영양 성분
1인분당🔥
220
칼로리
- 35g단백질
- 8g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
닭가슴살은 다른 채소들과 조합하여 다양하게 활용할 수 있습니다.저지방 요거트를 곁들이면 더욱 산뜻한 맛을 즐길 수 있습니다.남은 재료는 다음 날 점심으로 활용해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.